Ashtanga Yoga
El Ashtanga Yoga como Método fue sistematizado por Patañjali durante la época clásica del yoga, el mismo propone abordar la práctica en ocho pasos que nos permite entrenar nuestro mente, enseñándonos a observar nuestros condicionamiento y apegos, para aprender a liberarnos de ellos de manera gradual, y para ello se aborda por medio de técnicas tradicionales desde la destreza en nuestras conductas y hábitos, posturas, respiraciones, retracción de los sentidos, concentración, meditación y por último la liberación.
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Esencia
Como Método se basa en explorar el cuerpo, y los sentidos, para luego poder profundizar la mente, y establecernos en el estado natural de calma, y plenitud. El empleado de diferentes herramientas contemporáneas nos permite adaptar las técnicas de acuerdo a nuestras necesidades y estado actual, para darnos tiempo e ir desarrollando el hábito de la práctica continua, aprendiendo a desarrollar la paciencia y la aceptación de la impermanencia.
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Técnicas y herramientas
El Ashtanga Yoga como Estilo incorpora desde el Yoga Moderno herramientas contemporáneas dando lugar Ashtanga Mysore, el cual fue desarrollado por Pattabhi Jois junto a su Maestro Khrisnamacharya. Esta propuesta se desarrolla por medio de series dinámicas que se practican de manera repetitiva y secuencial, y hoy contamos con tres grupos: Primera Chikitasa (Purificación), Intermedia Nadi Shodana (Sutilización), y Avanzadas Sthira Bhaga (Firmeza y Felicidad) dividida en cuatro series. La técnica empleada se la conoce como trishtana que incluye (calidad de la respiración, movimiento sincronizado y atención plena focal).
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Mantras en la práctica
Recitar los mantras, es parte de la práctica, recitarlo nos permite experimentar su poder transformador, a través de la vibración. Nos predispone a la práctica desde una actitud de entrega, confianza y aceptación, cultivando la compasión desde la humildad.
El Mantra de apertura nos conecta con la fuerza transformadora, inspirada en Patañjali, para hacer a un lado el ego, la ignorancia y los apegos.
El Mantra de cierre nos conecta el deseo de paz, armonía y prosperidad para toda la humanidad.
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Suryas Namaskaras
Dentro de la secuencia general del las prácticas del Ashtanga Yoga, al comienzo se realizan dos series o saludo: Surya Namaskar A, y Surya Namaskar B, para ir generando gradualmente calor, liberando de tensiones a las articulaciones y los músculos. Se focaliza en la sincronicidad movimiento y respiración, dándole tiempo a que el cuerpo y la mente se vayan adaptando a la práctica; la posturas principales son la montaña, perros y tabla; para luego continuar con las Series de Pie, y la familia de Series que caracterizan a este Estilo.
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Kuruntas y elementos
Si bien el Yoga Vinyasa comenzó en India, siendo una práctica más bien terapéutica, el Ashtanga Mysore se centro en trabajar series muy desafiantes y al llegar a occidente a través de Jois y sus discípulos, con los años el Estilo se fue reformulando gracias a la influencia de unos de los colaboradores Iyengar, y hoy contamos con kuruntas y elementos que nos puede ser muy útiles como tutores, para ir desarrollando confianza y seguridad, dándonos tiempo para que el proceso de transitar la prácticas sea de manera natural, manteniendo la integridad psico-fisica.
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Series de Pie
La Series de Pie nos prepara para tomar de consciencia en enraizar los pies, estabilizar la pelvis y en proyectar la energía hacia las extremidades profundizando el trabajo de aperturas complementarias en articulaciones, estiramientos musculares y el equilibrio. También se abordan las posturas de empoderamiento poder y guerreros, donde se comienza a tomar contacto con las llaves o cierre musculares, para activar la elevación de la energía vital.
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Modalidad Vinyasa
En el Estilo Vinyasa las prácticas son guiadas y se centran en el Ritmo que el instructor va marcando, haciendo énfasis en la sincronización de movimiento y la calidad de la respiración. Puede ser modalidad Tradicional guiada en sanscrito en versión media o full vinyasa, o puede ser modalidad vinyasa acotada, donde la serie es abordada de manera parcial adaptada a cada grupo o alumno en particular.
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Modalidad Mysore
El Estilo tradicional de práctica se lo conoce como Ashtanga Mysore, donde el aprendizaje puede ser individual y/o grupal y la forma de abordar las series es de manera gradual, paso a paso, mientras se práctica los alumnos son asistidos por los instructores, y monitores. Es una propuesta desafiante ya que nos pone frente al MAT, tal cual estamos ese día, la meta es poder transitar la práctica, aprendiendo a observarnos simplemente, más allá de como nos sintamos.
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Energía Vital y Meditación
Las prácticas continuas nos van preparando el camino hacia la meditación de manera gradual, y la incorporación de las técnicas respiratorias es fundamental para ir generando el despertar y la conducción de la energía vital hacia los centro superiores ubicados a lo largo de la columna vertebral y cabeza. Como todo es fundamental ir de a poco y en estas prácticas es recomendable la guía supervisada de un instructor conocedor de dichas técnicas.
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Mantra de Apertura
Om
Me inclino a los pies de la línea de Gurús que enseñan esta práctica,
que auto revela la felicidad intrínseca del Ser,
que es como chaman de la selva,
que remueve el veneno de la existencia condicionada,
Ante él me inclino (Patañjali),
Blanco con mil cabezas radiantes, con forma humana de los hombros a la cabeza,
sosteniendo una espada, un disco de fuego (el infinito), y un caracol divino (el sonido divino),
A Patañjali agradezco.
Om
Vande gurunam charanaravinde
Sandarshita svatmasukavabodhe
Nishreyase jangalikayamane
Samsara halahala mohashantyai
Abahu purushakaram
Shankhacakrsi dharinam
Sahasra sirasam svetam
Pranamami patanjalim
Om
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Mantra de Cierre
Om
Swasthi-praja bhyam pari pala yantam
Nya-yena margena mahi-mahishaha
Go-bramanebhyaha-shuhamastu-nityam
Lokaha-samastha sukhino bhavanthu
Om
Shanti, Shanti, Shantihi
Om
Que la prosperidad sea glorificada,
Que los administradores gobiernen el mundo con ley y justicia,
Que todo lo sagrado sea protegido,
Y que todos los seres del mundo sean felices y prósperos.
Om
Paz, Paz, Paz