YOGA KURUNTAS
El yoga kurunta, según B.K.S. Iyengar, es una práctica que utiliza cuerdas y arneses para apoyar y profundizar las posturas de yoga. Esta técnica permite a los estudiantes alcanzar una mayor precisión, equilibrio y flexibilidad, y desarrolla los siguientes beneficios.
Apoyo y Profundidad: Las cuerdas ayudan a los practicantes a profundizar en las posturas, permitiendo un estiramiento más completo y una mejor alineación del cuerpo.
Equilibrio y Estabilidad: Al usar cuerdas, los estudiantes pueden mantener el equilibrio y la estabilidad en las posturas, lo que facilita la práctica y reduce el riesgo de lesiones.
Desarrollo de Fuerza y Flexibilidad: La práctica con cuerdas ayuda a desarrollar fuerza y flexibilidad, ya que permite a los practicantes sostener las posturas por más tiempo y con mayor control
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Esencia
Extienda mas en un parrafo la esencia
El yoga kurunta, según Iyengar, se centra en el uso de cuerdas y arneses fijados a una pared para ayudar en la práctica de las posturas de yoga. Este método, que literalmente se traduce como "marioneta" en sánscrito, permite a los practicantes trabajar con mayor precisión y control, lo que a su vez profundiza la alineación y el estiramiento de cada asana. Las cuerdas ofrecen un apoyo adicional, permitiendo explorar posiciones difíciles con menor riesgo de lesión, lo cual es especialmente útil para quienes tienen limitaciones físicas o están recuperándose de lesiones.
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Vinyasa
El Ashtanga Vinyasa Yoga como Estilo incorpora desde el Yoga Moderno herramientas contemporáneas dando lugar a secuencias dinámicas que permiten ir generando apertura y flexibilidad el cuerpo gradualmente. Esta propuesta se desarrolla por medio de series que se practican de manera repetitiva y secuencial, se centra en Sthira y Shukam (Firmeza y Comodidad). La técnica empleada en que se apoya la prácticas es trishtana que incluye (calidad de la respiración, movimiento sincronizado y atención plena focal). Al mismo tiempo, la práctica con cuerdas fortalece el cuerpo y mejora la flexibilidad, y fomenta una conexión más profunda con la respiración y la conciencia corporal. A nivel mental, esta técnica también promueve la calma y la concentración, facilitando una práctica de yoga más introspectiva y meditativa.
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Suryas Namaskaras
Dentro de la secuencia general del las prácticas del Ashtanga Yoga, al comienzo se realizan dos series o saludo: Surya Namaskar A, y Surya Namaskar B, para ir generando gradualmente calor, liberando de tensiones a las articulaciones y los músculos. Se focaliza en la sincronicidad movimiento y respiración, dándole tiempo a que el cuerpo y la mente se vayan adaptando a la práctica; la posturas principales son la montaña, perros y tabla; para luego continuar con las Series de Pie, y la familia de Series que caracterizan a este Estilo.
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Series de Pie
La Series de Pie nos prepara para tomar de consciencia en enraizar los pies, estabilizar la pelvis y en proyectar la energía hacia las extremidades profundizando el trabajo de aperturas complementarias en articulaciones, estiramientos musculares y el equilibrio. También se abordan las posturas de empoderamiento poder y guerreros, donde se comienza a tomar contacto con las llaves o cierre musculares, para activar la elevación de la energía vital.
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Serie Invertidas
Las series invertidas con kuruntas según Iyengar, como Adho Mukha Svanasana, Sirsasana, Sarvangasana, Halasana y Viparita Karani, requieren la asistencia cuidadosa de un profesor certificado que guía y supervisa la práctica para asegurar una alineación correcta y prevenir lesiones. Siguiendo estrictos lineamientos de seguridad y cuidado, se utilizan cuerdas para proporcionar apoyo y estabilidad, lo cual es esencial para maximizar los beneficios físicos y mentales de estas posturas invertidas, mientras se minimizan los riesgos asociados.
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Kuruntas y elementos
La adaptabilidad en la práctica del yoga con kuruntas y elementos accesorios es fundamental según Iyengar, ya que permite personalizar y ajustar las posturas a las necesidades individuales de cada practicante. Los arneses y otros accesorios ofrecen soporte y estabilidad, facilitando el acceso a posturas avanzadas y profundizando en los estiramientos, mientras se minimizan los riesgos de lesiones. Esta adaptabilidad es esencial para personas con diferentes niveles de experiencia, capacidades físicas y condiciones de salud, y asegura una práctica segura y efectiva. La guía del profesor en estos ajustes es crucial para maximizar los beneficios y mantener la integridad de la práctica.
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Pranayamas
En la práctica del yoga, la energía vital, conocida como prana, se despierta y fluye a través del cuerpo, revitalizándolo y llenándolo de vida. Los kriyas, que son técnicas purificadoras, eliminan las toxinas físicas y mentales, limpiando el sistema y preparándolo para una práctica más profunda. Por su parte, los pranayamas, que son ejercicios de control de la respiración, trabajan directamente con esta energía vital, equilibrándola y aumentándola.
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Energía Vital y Meditación
Las prácticas continuas nos van preparando el camino hacia la meditación de manera gradual, y la incorporación de las técnicas respiratorias es fundamental para ir generando el despertar y la conducción de la energía vital hacia los centro superiores ubicados a lo largo de la columna vertebral y cabeza. Como todo es fundamental ir de a poco y en estas prácticas es recomendable la guía supervisada de un instructor conocedor de dichas técnicas.
