Kuruntas & Pranayamas

Introducción a las Secuencias Dinámicas Suaves con Kuruntas

Objetivo: Explorar la apertura biomecánica del cuerpo a través de movimientos sincronizados con la respiración, utilizando Kuruntas de suelo y de pared (arneses y sogas) para potenciar nuestro estado interior y energía vital. Finalizaremos con la práctica de kriyas y pranayamas, para luego meditar.

Secuencias Dinámicas Suaves:

1. Preparación y Calentamiento:

   • Movimientos Suaves en Todas las Articulaciones: Comenzamos con movimientos suaves y profundos en muñecas, hombros, tobillos y caderas, utilizando los Kuruntas de suelo para abrir el cuerpo y sincronizar el movimiento con la respiración.

   • Surya Namaskar (Saludo al Sol): Realizamos varias rondas de saludos al sol para calentar el cuerpo y despertar la energía.

2. Exploración de la Apertura Biomecánica:

   • Posturas de Apertura: Utilizamos los Kuruntas de suelo para explorar posturas de apertura como Supta Baddha Konasana (Postura del Ángulo Reclinada) y Setu Bandhasana (Postura del Puente).

   • Movimientos Sincronizados con la Respiración: Practicamos una serie de movimientos suaves y fluidos, sincronizados con la respiración, para abrir las articulaciones y mejorar la flexibilidad.

3. Dinamismo con Kuruntas de Pared:

   • Posturas de Flexibilidad Solares y Lunares:

     • Nivel Suave: Utilizamos los arneses y sogas de pared para realizar posturas solares y lunares de flexibilidad, como Urdhva Mukha Svanasana (Perro Boca Arriba) y Anjaneyasana (Luna Creciente).

   • Secuencias Dinámicas: Incorporamos movimientos más dinámicos utilizando los Kuruntas de pared para liberar bloqueos energéticos y potenciar nuestro estado interior y energía vital.

4. Práctica de Kriyas y Pranayamas:

   • Kriyas: Practicamos técnicas de limpieza y purificación para preparar el cuerpo y la mente para la meditación.

   • Pranayamas: Realizamos ejercicios de respiración para calmar la mente y aumentar la energía vital.

5. Meditación:

   • Meditación Guiada: Finalizamos la sesión con una meditación guiada, centrándonos en la respiración y la relajación profunda