Pranayama: La Magia de la Respiración Consciente

¿Qué es el Pranayama? La palabra “Pranayama” proviene del sánscrito y se compone de “prana” (que significa “respiración” o “energía vital”) y “yama” (que se traduce como “control” o "expansión"). En esencia, Pranayama se refiere al “control o expansión de la energía vital”. Esta práctica ancestral forma parte de los ocho pasos esenciales descritos por Patañjali en los Yoga Sutras, un texto fundamental con más de 2500 años de antigüedad.

Flujo de Energía Vital El Pranayama abarca una variedad de técnicas de respiración yóguica. Su objetivo principal es permitir que el prana (nuestra energía vital) fluya libremente en nuestro cuerpo energético. A través de la inhalación, exhalación y retención del aire, equilibramos, estimulamos y relajamos nuestra cuerpo-mente y potenciamos nuestra energía.

Beneficios del Pranayama:

1. Calmante Mental: Al practicar Pranayama, cesamos las fluctuaciones de la mente, lo que nos ayuda a encontrar serenidad y enfoque.

2. Mayor Concentración: La atención plena y la concentración se fortalecen, permitiéndonos sumergirnos más profundamente en nuestra práctica de yoga.

3. Reducción de Ansiedad y Estrés: La respiración consciente calma el sistema nervioso y alivia la ansiedad.

4. Mejora de la Función Pulmonar: El Pranayama incrementa nuestra capacidad pulmonar y oxigena la sangre.

5. Equilibrio Energético: Al limpiar nuestros canales energéticos (nadis), fortalecemos nuestra fuerza vital y equilibramos nuestros centros energéticos (chakras).

6. Equilibrio Emocional: La práctica regular de Pranayama ayuda a equilibrar las emociones y a mantener la mente en un estado más tranquilo. Al sincronizar la respiración con la conciencia, podemos gestionar mejor el estrés y las reacciones emocionales.

Las Fases del Pranayama:

1. Puraka: Inspiración.

2. Antar Kumbhaka: Retención con aire en los pulmones.

3. Rechaka: Espiración.
   

4. Bahira Kumbhaka: Retención sin aire en los pulmones.

Durante la retención (Kumbhaka), las energías se equilibran, llevándonos a estados de conciencia más profundos. Además, esta práctica activa la Kundalini, la energía creadora (Shakti) latente en la base de la columna (Muladhara), que asciende a través de nuestra columna pasando por los centros energéticos (chakras) y cierres o candados (granthis), hasta llegar a la coronilla (Sahasrara) en busca de la iluminación y la unión con la Conciencia Universal (Shiva).

La respiración cuadrada o CHATURANGA (incluye la cuatro Fases) emleando la misma unidad de tiempo o (matra) y es una de la más utilizadas en la practicas de Yoga y técnicas previas a la Meditación.

Recomendamos que empiecen con unidades de tiempo (matra) bajos 2, 3 y vayan aumentándolo gradualmente con su práctica personal (Sadhana).